Dormir mejor en momentos de estrés

¿Qué hacer para poder dormir mejor en momentos de ansiedad o estrés?

 

  1. Tratar de no consumir alimentos altos en azúcares después de las 3pm.
  1. Durante la tarde tomar infusiones que calmen, como lavanda, melisa o manzanilla.
  1. Comer liviano, ojalá dejando de lado las carnes rojas o comidas muy pesadas.
  1. Poner una gota de aceite esencial de lavanda en la almohada para relajarse y ayudar a encontrar el sueño.
  2. Cerrar los ojos y respirar profundo todas las veces que sea necesario para lograr encontrar la calma antes de dormir.