¿Qué hacer para poder relajar las tensiones de cuello y hombros debido a momentos de ansiedad o estrés?

1. Lleva tus hombros hacia arriba, tratando de acercarlos a las orejas. Mantén unos segundos y déjalos caer. Repite 5 veces sin olvidar tu respiración.

2. Lleva tus hombros hacia arriba, tratando de acercarlos a las orejas. Luego, llévalos hacia atrás, como si quisieran tocarse uno con el otro en la espalda. Desde ahí, bájalos lentamente alejándolos esta vez de las orejas. Repite 5 veces sin olvidar tu respiración.

3. Con la columna estirada, deja caer la cabeza hacia la derecha, como si la oreja derecha quisiera ir a tocar el hombro derecho. Mantén 20 segundos, sin olvidar tu respiración. Sube lentamente tu cabeza. Repite al otro lado.
4. Gira tu cabeza hacia la derecha, a mirar tu hombro. Mantén unos segundos. Vuelve al centro. Luego gira para mirar al otro lado y mantén. Repite 3 veces para cada lado.
5. Mezclar 20 gotas de aceite esencial de naranja o mandarina en 2 grandes cucharadas de aceite vegetal (oliva, almendra, etc.) y realizar automasajes en el cuello.